LIIKUNTANEUVONTAA SENIOREILLE

Tunnistatko?
-liikut vähemmän ulkona
-kävelysi on hitaampaa
-hengästyt helpommin
-väsyt arkiaskareissa
-tuolilta ylösnousu on vaikeutunut
-painosi on noussut
-olet huolissasi kaatumisesta
-unen laatusi on heikentynyt
-vireytesi ja toimeliaisuutesi ovat vähentyneet


Tunnistitko yhden tai useamman väittämän?
Liikunta vaikuttaa myönteisesti kaikkiin!


TULE JUTTELEMAAN IKIOMASTA HYVINVOINNISTASI NÄÄSVILLEN FYSIOTERAPEUTIN KANSSA

Saat henkilökohtaisia vinkkejä ja myös tietoa sinulle sopivista liikuntaryhmistä.


Maksutonta henkilökohtaista liikuntaneuvontaa, ilman ajanvarausta on kevään 2020 aikana tarjolla seuraavissa paikoissa:

Pohjolan palvelukeskus, Pohjolankatu 25 F

TI 21.1., 18.2., 17.3., 14.4., 19.5.

kello 10-12


Lielahtikeskus, Antti Possin kuja 1 (kirjaston Sarastus-tila)

TI 28.1., 25.2., 24.3., 21.4., 19.5.

kello 9-11


Koilliskeskus, Liikekatu 3, kirjaston Sora-tila

TO 16.1., 20.2., 19.3., 16.4., 14.5., 11.6.

kello 9-11


Hervanta Trion -hyvinvointikeskus, Insinöörinkatu 38, kirjaston monitoimihuone (2.krs)

TI 14.1., 11.2., 10.3., 14.4., 12.5., 9.6.

kello 10-12


Peipontupa, Peltolamminkatu 2

PE 17.1., 14.2., 13.3., 17.4., 15.5., 12.6.

kello 9.30-11



Tipotien hyvinvointikeskus, Tipotie 4

TO 13.2., 16.4., 11.6.

kello 13.30-15.30


Ahjola, Erämiehenkatu 10

TI 14.1. ja 10.3.

kello 12-13


Saat ohjausta ja tukea liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen sekä tietoa lähialueen liikkumismahdollisuuksista. Saat myös tietoa terveellisestä ravitsemuksesta. Halutessasi sinulle voidaan laatia arkeesi sopiva liikuntasuunnitelma.

Tapaamista varten et tarvitse lähetettä tai ajanvarausta. Neuvonta on maksutonta.



ELÄKEVALMENNUS, eläkkeelle siirtymisen taitekohtaan


Ota yhteyttä valmentajaan:


ft Lotta Majuri 050 3409 783


Uuden Elämäni eläkevuodet -valmennuksen tavoitteena on
herättää hyvinvoinnista huolehtimisen kipinä ja liikkumisen ilo. Ikäinstituutin
kehittämä valmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka ovat eläkkeelle
siirtymisen taitekohdassa ja joilla oma liikunta on jäänyt taka-alalle.

Osallistuja toimii valmennuksessa elämänsä asiantuntijana. Hän asettaa omat
tavoitteensa, kokeilee käytännössä mieltään ilahduttavia asioita sekä jakaa
kokemuksiaan muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Tarkoitus on
löytää keinoja merkityksellisten asioiden tuomiseksi omaan arkeen ja itselle
mieluisan liikunnan lisäämiseen.

Koulutetun valmentajan ohjaama vertaisryhmä kokoontuu
keskustelemaan ja työskentelemään hyvinvoinnin teemojen äärelle sekä
kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.

Valmennus sisältää

-kahdeksan kahden tunnin kokoontumista valmentajan johdolla

-taustatietoa ja käytännön tehtäviä liikunnasta, mielen hyvinvoinnista, ravinnosta ja unesta

-valmennusvihkon tehtävät ja herätteet

-keskusteluja ryhmäläisten kanssa

https://www.liikkeellavoimaavuosiin.fi/elakevalmennus/